¿Cómo debes practicarlo?

A continuación enumeramos una serie de pautas a tener en cuenta siempre que practiques Daruma Taiso:

Durante tu práctica de Daruma Taiso intenta realizar todos los ejercicios siguiendo los siguientes consejos que irás aprendiendo e incorporando a tu práctica paulatinamente.

  • Elige para la práctica un lugar tranquilo, bien ventilado y con una agradable  temperatura ambiente.
  • Practica en ayunas o lejos de las comidas. Las mejores horas para la práctica son las primeras horas de la mañana, o por la tarde antes de que oscurezca.
  • Antes de comenzar, debemos sentarnos en la postura de Seiza (arrodillad@s sobre los talones), cerrar los ojos y durante unos instantes “meditar”: Intentad alejar las preocupaciones cotidianas y crear el vacío en vuestras mentes. Este momento de “meditación” se debe realizar al comienzo y al final de la práctica.
  • Respetar siempre el orden de ejecución de los ejercicios (que marcará el/la instructor/a cualificad@). Comenzar siempre con movimientos lentos y dulces para poder aumentar gradualmente su velocidad e intensidad.
  • Los movimientos deberán ser siempre equilibrados y simétricos, (hacia delante y detrás, hacia la derecha y la izquierda, y utilizando siempre ambas partes laterales del cuerpo)
  • No hay que tener prisa, debemos realizar cada ejercicio correctamente y con calma, sin forzar nunca ningún movimiento. Hay que tener paciencia y practicar regularmente para lograr hacer cada ejercicio correctamente.
  • Tener siempre el tronco erguido, los hombros relajados y ligeramente caidos, además de mantener la cabeza erguida (imaginandola colgando del techo con un hilo invisible).
  • Acompañar cada ejercicio con la respiración adecuada, aprendiendo gradualmente a controlar la misma.
  • Concentrar la mirada y fijar un punto único durante toda la práctica. (lograr controlar la mirada quiere decir lograr controlar la propia mente).
  • Es mejor practicar estos ejercicios 10 minutos al día que una hora una vez a la semana. (es decir, es mejor la constancia en la práctica que forzar mucho una vez de vez en cuando).
  • Esforzarse en practicar estos ejercicios aunque estemos cansad@s, pues practicando de manera adecuada, obtendremos fácilmente la misma energía y bienestar físico y mental que encontramos después de una buena noche de sueño.

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